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下面附上一則新聞讓大家了解時事
夜班、輪班星人怕壞身體？ 醫師教你這樣「健康睡」才對
▲夜班或輪班勞工如何健康睡？常是大問題。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
台灣輪班工作者不少，最大問題常是如何做才能健康睡、不因工作壞了身體？
醫師就建議，輪班勞工想要好好睡覺，最好學會幾個小技巧，以加速適應輪班的型態，像是輪夜班休假時，應盡量維持晚睡，如凌晨3、4點，收假後才能繼續適應夜班的作息。
根據勞動部調查，全台非固定白天班的勞工比例，已從2001年的16%，上升至2013年的22%，更常是製造業、倉儲通訊業、運輸業、醫療保健服務業、保全業、便利商店等勞工的常態。
成大醫院職業醫學部研究醫師，同時也是勞動部職業安全衛生署委託成功大學辦理的南區勞工健康服務中心醫師魏玉亭指出，不少人因個人的生理時鐘無法適應輪班工作而產生「輪班工作障礙」，飽受睡不著、睡不飽、睡不夠所苦，上班時更容易感到疲憊和想睡覺，警覺性降低，較易造成意外事故。
統計就發現，罹患「輪班工作障礙」比率最高的是從事夜班工作者，達14到32%，其次是換班式輪班的8到26%。因為無法適應輪班工作而產生「輪班工作障礙」的勞工，即使躺在床上有7到8小時的足夠時間，仍出現工作時間想睡覺，或該睡覺時卻睡不著、睡得淺、睡眠片段的情況。
魏玉亭說，而這些有輪班工作障礙的病人，除了較常出現十二指腸潰瘍、肥胖症與心血管疾病外，還會有較差的記憶力、較高比例的憂鬱症和其他的情緒障礙。
魏玉亭建議，如果想把生理時鐘往後延，傍晚到深夜的前半夜，可使用光照治療，而光照治療經常使用的光照強度為2500燭光，大約為早晨陽光的強度，讓光線訊息可以影響下視丘，調整體內褪黑激素的分泌，達到調整生理時鐘；或早晨下班返家後戴上墨鏡、臥室拉上窗簾等方式，藉以減少白天陽光的照射。
至於要改善輪班工作障礙最好的方法，魏玉亭強調，換回正常白班，相關症狀就會緩解；但如果無法不輪班，則建議暫時不要輪夜班，調慢換班的速度1個月後再換另一種班別，並從逆時針方向的換班模式，如從清早班換成夜班，夜班換中班，中班換清早班，調整為順時針方向的從清早班換成中班，中班換夜班，夜班換清早班。
照片來源：翻攝自Pixabay
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MLB／7局接近無安打表現 大谷：小學以來最佳
大谷翔平指叉球有多猛？數據會說話，兩場先發下來，運動家打者對他的指叉球揮了37次棒，其中26次落空，百分之70.3的揮空率，是今年大聯盟所有投手裡最佳的單一球種。
大谷翔平先發7局狂飆12次三振，多數受益於他的招牌指叉球，大聯盟官網指出，大谷的指叉球有兩種，一種專門用來對付右打內角，另一種出手時軌跡像速球，但接下來會快速下沉，是他製造揮空的主要武器。
雖然不必站上打擊區對抗，隊友柯札特（Zack Cozart）還是說，「他的指叉球很會跑，我幾乎每次都覺得是顆好球，但都猜錯，它會掉到好球帶下方。」
大谷翔平今天在比賽裡製造出24次揮棒落空，比國民塞揚強投薛則（Max Scherzer）還多一次，是今年大聯盟開季以來的最佳紀錄，揮空率達百分之54，自「Statcast」2015年上路以來，只有克魯柏（Corey Kluber）、達非（Danny Duffy）、里瑞安諾（Francisco Liriano）和史特拉斯堡（Stephen Strasburg）曾繳出更好數據。
除了指叉球外，接近100哩的速球也是主要武器，捕手搭檔馬多納度（Martin Maldonado）稱讚，大谷翔平總是能穩定地，將速球控制在好球帶角落，「如果不是速球太強，打者也不會對他的指叉球出棒，我認為，大谷能隨心所欲丟快速球，才造成打者壓力去揮指叉球。」
身為捕手，馬多納度對於完全比賽更為「敏感」，還在比賽中跟大谷翔平的翻譯示意，不要在休息區跟大谷講話，為的就是不想搞砸紀錄；大谷也表示，這大概是自己最接近無安打的一場比賽，也是自小學以來的最佳表現。
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